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FORMULE "GROUPE", LES MODULES :
STAGES D'ETE 2008 :
3 jours pour prendre soin de soi et acquérir des outils utiles pour toute la Vie !
- Gestion du stress : 28, 29 et 30 juin 2008
- Gestion des émotions : 11, 12 et 13 juillet 2008
- Confiance en soi : 22, 23 et 24 août 2008
- Valeurs de vie : 29, 30 et 31 août 2008
TARIF PAR MODULE : 180 €
Horaires :
9H30 à 12H30
14H00 à 17H00
Lieu :
Centre de Sophrologie
1 bis rue des Citronniers Montpellier
Inscriptions et renseignements au 04 67 15 17 26
Possibilité de déjeuner sur place ou à proximité
Ces modules de formation vous permettrons de développer vos potentiels, d'acquérir des outils et d'enrichir toute votre relation à la Vie. Contenu des différents stages :
Module I Gestion du stress, apprendre à se relaxer :
· Connaître les formes du stress, différencier bon stress et mauvais stress,
· Apprendre à retrouver la détente naturelle que nous portons en nous,
· Utiliser sa respiration en conscience pour se relaxer,
· Changer son discours intérieur,
· Le corps et la somatisation : écouter son corps, redécouverte des sensations,
· Accepter ce que l’on ne peut pas changer, 4 étapes pour gérer le stress,
· La relaxation dynamique du 1 degré, à l'écoute de mon corps et de ces sensations,
· Choisir où mettre son énergie entre passé, présent et futur.
Module II Développer une relation naturelle à nos émotions !
· Qu’est-ce qu’une émotion ?
· Nos émotions en tant que signal ("émotions amies"),
· Découvrir les contextes des principales émotions,
· Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie,
· Identifier nos émotions : Colère, peur, frustration, tristesse, joie, culpabilité, sentiment de déprime : découverte des messages de ces diverses émotions,
· Développer l'affirmation de soi dans le respect des autres,
· La relaxation dynamique du 2ème degré.
Module III Confiance en soi pour vivre sa propre vie :
· Définir la confiance en soi ou le manque par le vécu,
· Les complexes d’infériorité, supériorité, d’échec…les connaître pour les quitter,
· Les conditionnements affectifs : en sortir pour être soi-même,
· Relaxation dynamique du 3ème degré : unité intérieure et unité de soi dans le monde,
· Les mécanismes de défense qui nous empêchent de changer : les dépasser peu à peu,
· Stimuler le plaisir de changer et de gagner en autonomie pour mener sa vie en toute responsabilité. Assumer ses propres choix.
Module IV Découvrir et intégrer nos propres Valeurs de vie pour les vivre pleinement au quotidien :
· Qu’est-ce qu’une Valeur de Vie ?
· Nos Valeurs de vie : les avons-nous choisies ou nous ont-elles été transmises ?
· Découvrir nos propres Valeurs,
· Apprendre à les hiérarchiser au fil de notre vie selon notre parcours de Vie et nos priorités personnelles,
· Vivre ses Valeurs au quotidien en soi et dans le monde,
· Relaxation dynamique du 4ème degré,
· Créer sa Vie en lien avec ses Valeurs.
Module V Les sophro ateliers d'écriture
L’atelier d’écriture est un groupe d’hommes et de femmes cheminant ensembles au travers de l’écriture. Il n’est pas utile de « savoir bien écrire » pour y participer. L’écriture c’est une pulsation, un rythme qui peu à peu trouve son organisation, ses appuis et se met en mouvement. Chacun se transforme de la richesse des partages dans l’instant.
Comment cela fonctionne-t-il ?
· Relaxation,
· Consigne d’écriture pour trouver sa liberté d’écrire,
· Temps d’écriture,
· Temps de partage des textes créés.
Où ?
A Montpellier, salle ADRA, 6 place du Nombre d'Or à ANTIGONE un dimanche matin par mois ou au Centre de sophrologie des Citronniers, quartier des Hôpitaux Facultés. Voir planning ou actualités.
Tarif : 20 euros.
Prochain rendez-vous écriture le dimanche 18 mai 2008 de 10H00 à 12H30, au Centre de sophrologie des Citronniers.
Inscriptions au 04 67 15 17 26.
Plaisir, créativité, découverte de soi et détente assurés dans une ambiance sophrologique de partages humains !
Renseignements et inscriptions nicole.canivenq@worldonline.fr
Plus d'infos : 04 67 15 17 26 ou 06 22 43 79 01.
Venez vous détendre et vous enrichir de votre écriture et ce celle des autres.
Les sophro ateliers d’écriture n’ont pas de vocation thérapeutique même si parfois les mots peuvent à eux seuls libérer de certains maux…
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